1)پیونددوستی والفت خودرابادیگران به یاد آورید واز آنها به نیکی وخوشی یاد کنید.

2)دراحوال آشفتگان وافراد مضطرب خوب بنگرید،تادرس عبرتی شود. 

3)ازموقعیت های کوچکی که برای کسب انرژی وآرامش دست می دهد،نهایت استفاده راببرید.

4)تنفس آرام،یعنی درهردقیقه:5 الی8 بارتنفس راداشته باشید.

5)عادت کنیم که آرام وعمیق نفس بکشیم.

6)دقایقی ازروزرا ساکت وآرام مراقبه و تمرین نمائیم،تا انرژیلازم راجهت انجام فعالیت های مفیدکسب نمائیم.

7)شیر مصرف کنید.

8)خودراازخوردن میوه وسبزیجات تازه محروم نکنید .

9) همواره ازدستمال و لباس معطر استفاده کنید .

10) گاهی لباس های کودکانه بپوشیم. (رنگ های شادوکودکانه)

11)به آب خیره شویم وگاهی در آن شنا کنیم ودرفرصت های به دست آمده به فواره های زیبا بنگریم ومدام استحمام کنیم .

12) خوش خلق باشیم تا هرکس به چهره مابنگرد ،موجب مسرت وشادمانی اووخودمان شو یم.

13) به دوستان خوش آمد بگوئید ،آن ها را به منزل خود دعوت کنید ودر پذیرائی ازمهمانان،ازتکلف بپرهیزید.(خودمانی وصمیمی باشید.)

14) اگرنیازداشتیم گریه کنیم واز هیچ کس خجالت نکشیم.

15)به راحتی از ته دل بخندیم وشادی راطلب کنیم .

16) نگاه کردن به غروب آفتاب بسیار لذت بخش وشادی آفرین  است،خود رامحروم نکنیم.

17)ازهرفرصتی جهت قدم زدن درطبیعت کناردریا،جنگل،روستا ،پارک استفاده کنیم.

18)درهرساعت فعالیت روزانه 5 دقیقه به بدن وجانمان استراحت بدهیم .

19)گاهی خوب است که به نقش های زیبای قالی وقاب های دل انگیز خیره شویم،تا لذت نگریستن در زیبائیها ،نصیبمان گردد.